testosteronu EFEKTY

Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji.   Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]

Dostarczanie nadmiaru kalorii nie pozostaje obojętne dla stanu zdrowia i osiągów sportowych. Współczesna epidemia otyłości wcale nie wynika z faktu, iż w handlu pojawiły się syntetyczne słodziki (np. aspartam, acesulfam). Winne nie jest wcale mięso, pszenica, cukier, ziemniaki, masło, napoje słodzone, McDonald’s, KFC, Burger King, czy szeroko [...]

[...] do krążenia. W farmakologii utratę substancji po kontakcie z wątrobą nazywa się efektem pierwszego przejścia. Podawanie niezabezpieczonego przed oddziaływaniem wątroby testosteronu, progesteronu lub podobnego związku powoduje utratę nawet 99% substancji aktywnej. Dlatego poddaje się cząsteczki specjalnym zmianom strukturalnym, zaczynają być [...]

[...] seriami. Dodatkowo kreatyna wpływać będzie również na poziom hormonów, których działanie ukierunkowane będzie na wsparcie budowy muskulatury. Suplementacja podnosi poziom testosteronu, a obniża poziom kortyzolu i miostatyny. Jaką kreatynę wybrać? Przeglądając oferty suplementacyjne zauważyć możemy, że wybór kreatyny jest dość szeroki. Nie [...]

[...] testosteron cypionate był groźny dla wątroby (w czasie 5 dni), gdy podawano aż 200 mg na kg masy ciała, dziennie. Czyli to tak, jakby 100 kg mężczyźnie aplikować 20 g testosteronu dziennie. Tak, dwadzieścia gramów, czyli 80 mililitrów testosteronu w stężeniu 250 mg w mililitrze. Normalnie taki zapas (8 flakonów po 10 ml) wystarcza na [...]

[...] ciała, nawet o 8-9 kg w ciągu 5 miesięcy. Ok, ale były to osoby bardzo słabo wytrenowane, na co wskazują proporcje ich wagi do wzrostu. Ponadto mężczyźni na czas stosowania testosteronu nie mieli prowadzić treningu (np. siłowego), ale ... nikt nie był w stanie tego sprawdzić. Ponadto z praktyki wiadomo, iż początkowe efekty nawet po kreatynie są [...]

[...] ma nadmierna ilość aerobów, w kontekście siły największe spustoszenie powoduje bieganie. Niekiedy problemem jest nierównowaga hormonalna np. wywołana wcześniejszym sięganiem po modne SARMy czy SAA. Tego typu środki mogą spowodować wielomiesięczne zaburzenie stężenia testosteronu i estradiolu, co ma duże znaczenie dla utrzymania formy u mężczyzny.

[...] taka prosta, bo liczy się całe środowisko hormonalne człowieka. Jeśli ktoś cierpi z powodu podwyższonego stężenia kortyzolu, to może się okazać, iż spadnie u niego stężenie testosteronu. Jeśli ktoś jest otyły, to zwykle charakteryzuje taką osobę niższe stężenie testosteronu oraz hormonu wzrostu (GH). GH jest hamowany przed podwyższone stężenie [...]

[...] w trakcie wysiłku siłowego o ok. 65%. Całkowita synteza ATP w trakcie wysiłku rosła wskutek suplementacji kreatyną o ok. 34%. Sterydy anaboliczno-androgenne są pochodnymi testosteronu (np. metylowany testosteron; methandrostenolone – Metanabol; Oral-turinabol), dihydrotestosteronu (drostanolone - Masteron, winstrol – stanozolol, oxandrolone - [...]

Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Możesz trenować jak tytan, sięgać po środki dopingujące i marnować większość efektów przez niewłaściwe postępowanie w najważniejszym okresie istotnym dla hipertrofii. Co robić, a czego unikać po wysiłku? Rozciąganie Nie jest złym [...]

W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]

[...] w przekonaniu, iż współwystępowanie wcale nie oznacza korelacji. Nikt nie udowodnił, by fizjologiczny wzrost stężenia hormonu wzrostu, mleczanów, jonów wodoru, kortyzolu, testosteronu, IGF-1, adrenaliny czy noradrenaliny, związany z treningiem, miał jakiekolwiek znaczenie! Dlaczego tak twierdzę? Bo zużycie tłuszczu wynosi 0,6-0,8 gramów na [...]

Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

Nie spotkałem dotąd kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. O ile część panów wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej – ale zupełnie [...]

[...] budowania mięśni. Podczas stosowania BCAA zwiększa się energia, jest szybszy wzrost mięśni i obniża się poziom kortyzolu, który właśnie hamuje wzrost mięśni i działanie testosteronu. Ponadto podczas suplementacji BCAA domsy są mniej dotkliwe, Kreatyna: kreatyna jest jednym z najbardziej użytecznych suplementów, powoduje wzrost siły na [...]

Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby.  Podsumowując zagadnienie, [...]

[...] Ponadto prawdopodobnie brak treningu sprzyja spadkowi aktywności lokalnych czynników wzrostowych, z pewnością może się przyczyniać również do zmniejszenia się stężenia testosteronu, w konsekwencji DHT i estradiolu (które, szczególnie w warunkach, gdy podaje się ponadfizjologiczne dawki SAA, odgrywają dużą rolę dla hipertrofii). Z badań [...]

[...] nie mieszałbym go z mlekiem, ale z wodą. „Musisz wykonywać dużo powtórzeń np. przysiadów czy martwego ciągu w czasie treningu siłowego, by powodować wyrzut hormonu wzrostu i testosteronu” Mit. Doraźny wzrost stężenia hormonu wzrostu zanika po 45-60 minutach, czyli nie ma żadnego praktycznego znaczenia. Tak samo wygląda kwestia zwiększania [...]

[...] by silnie podnieść stężenie estradiolu. Sierksma A. i in. podali, że wystarczy regularna konsumpcja 40 g etanolu dziennie (czyli mniej niż 2 piwa 6% do obiadu), by stężenie testosteronu spadło o 6,8%. Ponadto alkohol sprzyja uszkodzeniom mięśni oraz otłuszczeniu sylwetki, a żaden kulturysta nie chce być „ulany” (nadmiernie zatłuszczony). [...]

[...] mimo sięgania po środki uznane za wspomagające uzyskanie dobrej jakości muskulatury (masteron, winstrol, boldenone, całość uzupełniona testosteronem propionate i mieszanką testosteronu o zróżnicowanej kinetyce). Ten zawodnik ma do zrzucenia z 15 kg tłuszczu, więc nie powinien na siłę budować masy, ale zająć się kilkumiesięczną redukcją. Wcale [...]